En el artículo de hoy, en el que realmente hay mucha información, me gustaría dar mi opinión sobre dónde incluiría yo el Peso Muerto en una rutina de musculación, ya que es algo que me suelen preguntar a menudo, y además es un tema que suele tener opiniones diversas y que suele crear...
En este artículo os voy a enseñar un estilo de entrenamiento minimalista y muy efectivo para trabajar los ejercicios básicos: el entrenamiento en pirámide inversa. Este tipo de entrenamiento es especialmente útil cuando se está en definición, ya que al estar en un déficit calórico también...
En este artículo os voy a explicar uno de los métodos de la vieja escuela para ganar fuerza y masa muscular a marchas forzadas. Se conoce como las series de sentadilla a 20 repeticiones. Si no recuerdo mal es un protocolo creado por Randall J. Strossen en el libro Super Squats y es un método que...
La verdad es que voy a hacer este artículo de forma completamente improvisada. No sé si será casualidad o mala suerte por mi parte pero cada vez que voy al gimnasio veo una cantidad abrumadora de gente cometiendo errores garrafales con la forma con la que entrenan el deltoides. No sólo no es...
Esta va a ser la primera parte de la serie de artículos dedicados única y exclusivamente a mujeres. En esta primera parte, como ya comenté por facebook, no voy a hablar de consejos específicos o temas complejos ya que creo que primero de todo se tienen que establecer unas bases. A partir de...
Hace bastante tiempo hice un artículo dando 4 consejos a ectomorfos sobre como ganar peso. El artículo en cuestión lo podéis leer en el siguiente enlace: 4 CONSEJOS PARA ECTOMORFOS En esta ocasión, me gustaría hacer lo mismo pero para los endomorfos, ya que sois muchos los que me lo habéis...
Esta rutina va a ser el «hermano mayor» de la Torso/Pierna que hay en esta web. Para entendernos, esta rutina se basa en entrenar todos los movimientos de tirón en una sesión (eso engloba básicamente espalda, bíceps y trapecio), otra sesión para movimientos de empujón (en la que...
Este artículo va a ser una continuación de la serie que hace tiempo inicié hablando de ejercicios que deberías incluir en tu rutina de entrenamiento y ejercicios que deberías quitar. Para ver las anteriores partes, os dejo los enlaces debajo. 4 EJERCICIOS QUE DEBERÍAS QUITAR DE TU RUTINA...
Cuando fuimos a hacer el HamacaFitness tuvimos el placer de que nos hicieran una entrevista en Onda Cero. Tiene más de un mes, pero creo que está bien ponerla aquí ya se debaten bastantes puntos interesantes y además hay 4 cracks de verdad ahí: Mª José Tenedor (MTenedor) Sergio Espinar...
En este artículo voy a hacer unas modificaciones a una progresión que hizo Explosivo en su canal hace tiempo y que a mi personalmente me están funcionando muy bien. Es una progresión especialmente pensada para aumentar nuestro 1RM en dominadas, así que si buscáis aumentar el número total no...
Mucha gente me ha preguntado qué tal me estaba yendo la temporada respecto a entrenamiento y nutrición, y creo que ya va siendo hora de una actualización porque ha habido novedades, las cuales espero que os sean útiles, aunque no dejan de ser mis experiencias personales 🙂 En fin, vamos a...
En este artículo explicaré todo lo que necesitas saber de la Doggcrapp, una rutina creada por Dante Trudel y que es de las más duras que he tenido el gusto de probar y es la que personalmente voy a seguir durante esta temporada 2014-2015. Probablemente sea un artículo extenso, pero es que hay...
Las Myo-Reps son una técnica avanzada de entrenamiento muy útil para exprimir al máximo nuestro entrenamiento en el menor tiempo posible. Según mi conocimiento es una técnica que fue ideada por un tipo llamado Blade (que en realidad se llamaba Borge Fagerli), que era un noruego que frecuentaba...
Bueno, pues la verdad es que no me esperaba que os interesara esto, pero sois muchos los que me habéis pedido que comparta lo que voy a hacer en esta temporada de volumen que empecé ayer 25 de agosto, así que allá voy. Os voy a explicar paso a paso lo que he pensado hacer, tanto para la dieta...
En esta entrada voy a explicar qué es la HST, uno de los métodos de entrenamiento que más me gustan y uno de los más óptimos cuando nuestro objetivo principal es la hipertrofia. Primero de todo decir que la rutina, evidentemente, no es mía. La rutina fue creada por Bryan Haycock y la web...
Este artículo va a ser breve. El Curl de Bíceps es un ejercicio que si bien a mi me da bastante pereza hacerlo y no debería ser la base de el entrenamiento de bíceps de nadie ( para ello tienes ejercicios multiarticulares como dominadas, remos y similares ) sí que puede ser una buena adición...
Hice un artículo hace un tiempo explicando 4 ejercicios que deberías evitar hacer en el gimnasio. Para leerlo, puedes hacerlo en el siguiente enlace: 4 EJERCICIOS QUE DEBERÍAS QUITAR DE TU RUTINA En esta ocasión me gustaría hacer lo opuesto, sugerirte 4 ejercicios que probablemente no estés...
