FITNESSREAL.ES

SUGERENCIAS

¿Tienes alguna sugerencia para que fitnessreal sea aún mejor?
¿Quieres que haga un artículo de un tema en concreto que aún no he tratado?
¿Quieres comentarme algo en especial?

En este espacio podréis hacerlo y os invito a ello, ya que sois vosotros los que me ayudáis a mejorar día tras día. Fitnessreal es a día de hoy lo que es gracias a todos vosotros.

Un saludo y espero que os sea útil este pequeño apartado.

 

Acerca del autor Ver todas las entradas Web del autor

Victor

Me llamo Víctor y soy el creador de fitnessreal.es

Llevo casi 5 años en el gimnasio y si de algo me he dado cuenta es que en el mundo del gimnasio y la nutrición lo que más abunda es la desinformación y los mitos absurdos.

Por eso creé fitnessreal, para ayudar a la mayor cantidad de gente posible a no cometer todos los errores que yo sí he cometido y hacer más sencillo y gratificante un camino de por sí plagado obstáculos y sacrificios, pero aún así increíble y lleno de satisfacciones.

103 CommentsDeja un comentario

  • Estaría bien que subieras enlaces de libros PDF de los que pudisemos aprender, bien sobre entrenamiento o nutrición. Un saludo.

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    • En la rutina de la hipertrofia no entiendo lo de la RM y las descargas. Por que peso debo comenzar a trabajar? Se puede descargar la rutina? Estoy muy perdido y muy liado

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      • EL peso es el que tú puedas levantar para las repeticiones que marca la rutina. Es imposible que te diga un peso específico porque cada persona es diferente y mueve pesos diferentes.

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  • El blog está genial y los artículos que publicas ya me gustan bastante, pero por decirte algo y ponértelo difícil:
    – Rutina para un entrenamiento express, 30 minutos incluyendo calentamiento y estiramientos.
    – ¿Muchos entrenamientos cortos o pocos entrenamientos largos? Ventajas y desventajas.

    Ya te digo que es solo por darle un poco de vidilla al asunto, lo que nos cuentas me parece siempre muy interesante.

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  • A mi me parece una idea genial un articulo hablando sobre los reflejos musculares.. Como el de inervación reciproca o el miotatico

    Tambien algo hablando de metodos avanzados de entrenamiento como los clusters

    Algun otro hablando de la PAP…

    Me parecen importantes porque creo que ayudarian.. Despues de todo son muy utiles y además a la gente que personaliza sus rutinas creo que les vendría mejor;)

    Un abrazo campeón..

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  • Como ya te comenté, un artículo en relación a ovarios poliquísticos y resistencia a la insulina. Sería útil encontrar una relación de todos los aspectos relacionados con este problema y el deporte. En realidad, como han dicho por aquí arriba, algún temilla más enfocado en mujeres.
    ¡Salud!

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  • Hola aqui te dejo mi sugerencia:
    – Post sobre probioticos.
    – Post como maximizar sensibilidad a la insulina.
    – Post dieta paleolitica parte II

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  • Estaría que te cagas (y eso pasa por tanta proteína) que hicierais una serie de 6 meses en youtube o algo así nose… de pillar a 5 personas y entrenarlas aplicando todos los conceptos que exponéis en la pagina con la ayuda de David (Powerexplosive) esto ya es a gusto mio xD, e ir haciendo progresar en cada participante según el objetivo que cada uno busque. En plan TheUltimateFighter o algo asi jeje pongo la mano en el fuego de que a la gente le encantara y vosotros triunfareis aun mas. Un saludo!!

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  • Pues ahora que lo dices, sí hay un tema que me tiene un poco mosca, el calentamiento y las series de aproximación, especialmente en los siguientes aspectos:

    -¿Qué calentamiento realizar?
    Sé que son más recomendables los calentamientos dinámicos antes de entrenar, pero no se cuales ni cuantos debo hacer.

    -¿Qué importancia tienen las series de aproximación y cuándo hacerlas o no?
    Por poner un ejemplo concreto para entendernos mejor, suponiendo que hiciera la tabla para principiantes que propones, haría las series de aproximación en los ejercicios de fuerza, sin embargo, si sigo la estructura que propone powerexplosive, me voy a las 2h o más por sesión, contando con calentamiento, aproximación, series efectivas, descansos entre series y estiramientos después de entrenar.

    Muy buena idea la del buzón, nos vamos a poner muy pesados 😉

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  • Ostias, como no e visto yo esta seccion antes.

    Claro, la ocultas por abajo para que no te metamos caña.

    Pongo mis sugerencias para articulos:

    -Como mejorar la recuperacion (algo sobre duchas de contrastes y cosas asi)

    -Trucos en la cocina (como cocinar manteniendo las propiedades de los alimentos, como conservarlos, no se…)

    -La importancia del descanso (consecuencias de dormir poco, mal, que pasa con los que curramos por la noche…)

    Ahí te queda.

    Un saludo compi.

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  • Olles. Una preguntita. Espero hacer bien en ponerla aqui.

    No se si recuerdas que una vez te pregunté el por qué leche entera y no desnatada.

    La cosa es que me comentaste que la era la leche entera la que estaba relacionada con la bajada de peso (o el contro de peso corporal, algo asi)…y como soy de efectos retardados, me a surguido la curiosidad de..¿Por qué un alimento se relaciona con la perdida de peso y otro no? En el caso de la leche, por ejemplo, deacuerdo que pueda ser mejor la entera, ya que tiene mas vitaminas y demas, pero a la hora de perder peso, deberia ser indiferente una de otra ¿no?

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    • Temas de saciedad sobretodo. Un alimento puede ser más calórico que otro, pero si este te sacia durante más tiempo es probable que acabes comiendo menos al final del día, con la consecuente bajada o control de peso. Pasa lo mismo con los frutos secos, por ejemplo. Son calóricos, pero sacian mucho y están relacionados con un control de peso.

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      • Va, pero yo aveces tengo alguna pregunta que no viene a cuento con los ultimos articulos y parece que me jode “manchar” el articulo con comentarios que no vienen a cuento. De esta manera se puede preguntar alguna dudilla suelta que no tenga que ver con uno de los ultimos articulos. ¿no?

        Llamame pesado, puedes!

        Un saludo.

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  • esto es genial yo personalmente tengo un gran problema cuando hablamos de los porcentajes de los nutrientes porque exactamente no se como se controla

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  • sois geniales sinceramente pero mi duda es quizas soy la unica pero como saber exactamente las calorias?y los macronutrientes?hay algo que se pueda comprar o alguna aplicacion fiable? podrias poner quizas un ejemplo de dietas?para entenderlos mejor o hacer una idea mas precisa sobre los baremos?

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  • Te recomendaría que hagas un artículo sobre el abdomen completo. Hay tantos mitos, como los que piensan que se puede quemar grasa de forma localizada, los que hacen 1000 repeticiones de abdominales, los que piensan que hay superiores e inferiores (y hasta medios), entre otras cosas.

    Yo pienso que lo mejor que se puede hacer es combinar trabajo isométrico con concéntrico, con no más de 6 ejercicios semanales, de los cuales, los 2 isométricos serán el plank y el side plank (para fortalecer el core), y el resto, concéntricos, que no sean lesivos como los crunches, y que sólo permitan hacer pocas repeticiones.

    No estaría mal una progresión, para evitar estancamientos, cuando uno ya puede superar con facilidad por ejemplo, unas 12 repeticiones en un ejercicio, es porque hay que aumentar más peso, o aumentar la dificultad (por ejemplo, el giro ruso, en lugar de hacer sentado, hacerlo declinado, y con más peso), y los isométricos hacerlos más tiempo, entre otras cosas.

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  • Victor, te hago una pregunta por aqui.

    Tema dieta:
    El caso es que peso poco pero mis calorias de mantenimiento son vastante altas. Actualmente peso 65kilos y estoy metiendo 3300kcal para ir subiendo de peso poco a poco. El caso es que estoy con:

    -150gramos de prote
    -97gramos aceite
    -457gramos hidratos

    Lo saque con la referencia de 2-2,5 gramos de prote, 1-1,5 de grasa y resto hidratos.

    El caso es que al ser tanto hidrato me deja poco margen margen para meter tanta proteina (carne, pescao, huevos…) como antes, cuando estaba en definicion. Y para llegar a los hidratos meto mucha miel (no se si será bueno todos los dias), melocon en almibar, y fruta. Pero aun así mis 200gramos de pasta al dia no me los quita nadie.

    ¿Me recomendarias otra reparticion de macros?

    Te paso el ejemplo de la dieta de hoy:
    http://es.tinypic.com/view.php?pic=1zd28pl&s=8#.VOseHyzGppU

    Gracias y perdon por molestar.

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  • Muy buenas Victor, antes que nada felicitarte por el cambio en la web y porque me son de gran ayuda tus articulos.

    Por mencionarte un tema que quizas podrias tratar, el otro dia escuche a David “Powerexplosive” decir que en el gimnasio “debemos hacer lo minimo que nos permita progresar y nunca lo maximo que podamos hacer”.

    Yo soy de los tipicos becerros que siempre intento meter algun kilito mas y en muchas ocasiones me ocurre que me estanco o que acabo sintiendome mas cansado con el paso de las semanas. Si pudieras hacer un articulo con los porcentajes recomendables de RM con los que debemos entrenar para conseguir una progresion optima y saber cuando estamos entrenando de manera incorrecta, supongo que a muchos nos seria de gran utilidad.

    PD: He leido en un comentario anterior que te dedicas en parte al asesoramiento personal y me gustaria ponerme en contacto contigo si es posible, ya que estoy interesado.

    Un saludo y continua con este gran blog.

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  • Más artículos sobre:

    – Flexibilidad
    – Nutrición (protocolo de perder grasa / volumen “limpio” a lo Sergio Espinar jeje).
    – Semana descarga.
    – Sobrecargas (foam roller, estiramientos fnp…)
    – Macros (realmente no hay documentación precisa sobre qué porcentajes son los adecuados a la hora de volumen o definición. ¿Cuándo subir kcal de las grasas o de los ch?

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  • Saludos. Me gustaría saber que opinas del café verde como ayuda (junto a la alimentacion y el ejercicio, por supuesto) para quemar grasa. Se le podria asimilar al té verde o conseguir alguna sinergia de ellos? Gracias

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  • Hola Victor antes de nada felicitarte por el gran trabajo que haces en esta página, y me gustaría preguntarte por el D-A A o ácido aspartico. Con que finalidad se utiliza y tu opinion sobre él. Gracias de antemano y un saludo máquina.

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  • Hola Víctor,

    Tengo una duda sobre el entrenamiento en ayunas. Te lo comento como caso personal, aunque supongo que puede servirte para hacer un artículo, ya que no he encontrado mucho al respecto; casi todo lo que encontré sobre este tema se refiere al cardio en ayunas, artículos tuyos incluidos.

    En mi caso concreto, por trabajo, creo que en un par de semanas lo más cómodo me será entrenar fuerza por la mañana, temprano. Y aquí vienen mis dudas: en principio pensé en hacerlo en ayunas y desayunar inmediatamente después porque creo que es más importante la comida post-entreno (que quede claro que no lo pensé así a propósito con el fin de quemar más grasa, que sé que va en función del gasto calórico, sino por horario); sería contraproducente entrenar fuerza en ayunas? Es decir, afectaría negativamente a la masa muscular o hay riesgo de que afecte? Estoy hecho un lío, porque según protocolos de Ayuno Intermitente (LeanGains, etc., creo que además tú haces ayuno intermitente) no habría ningún problema en hacerlo (yo no hago ayuno intermitente, puede que ahí esté la diferencia), pero no sé si es recomendable o no. Sería obligatorio o recomendable tomar BCAA o batido de proteínas antes del entrenamiento (no soy muy partidario de suplementos).
    Para todo esto de lo que te hablo me refiero a un escenario de pérdida de grasa y mantenimiento de músculo.

    Muchas gracias! 🙂

    Pablo

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      • Ostras, perdona! Había hecho búsqueda por “ayunas” tal cual, y lo que me aparecía no me ayudaba… Así que busqué por los artículos uno por uno y así ya encontré lo que buscaba. Lo mejor de todo es que ya los había leído hace tiempo, pero no me acordaba de toda la info… Ahora todo resuelto. Gracias, y perdón otra vez! 🙂

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  • Hola Víctor!

    En primer lugar, te felicitaría por tu gran trabajo como todo el mundo hace, pero creo que ya lo tienes un poco visto, así que sólo te diré que junto a powerexplosive, sois mi gran y única referencia en este mundillo.

    He visto por Twitter que estás empezando con la definición, y a mí en concreto también me gustaría empezar. Estoy siguiendo tu rutina torso/pierna en volumen desde hace bastantes meses ( la cual me está dando grandes resultados), además suelo hacer HIIT en cinta de correr unas dos veces por semana; y no sé muy bien como comenzar la ‘defi’. ¿Debería cambiar algún ejercicio / series / repeticiones de la rutina? ¿Es recomendable añadir más sesiones de HIIT semanales?

    Por otro lado, en cuanto a la alimentación, ¿ hasta que nivel debería bajar los carbos que consumo ( y lo mismo para protes y grasas) ? ¿Algún consejo adicional? ¿Se puede mantener la mayor parte del músculo mientras sólo se pierde grasa?

    Me parece un tema interesante, y creo que mucha gente puede tener dudas como yo. Gracias de antemano.

    Un abrazo!

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    • Hola Enrique, muchas gracias ^^

      En defi suelo bajar el volumen total 1/3 aproximadamente. Y empezar suave con el cardio.
      Yo no soy muy de low-carb si eres una persona que no tiene un gran sobrepeso o muy sedentaria. Mantén protes altas, grasas medias y carbos medios altos.

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  • Hola Victor, tengo una duda que siempre me ha hecho pensar bastante.
    Mi duda es respecto la dieta los dias de descanso , en volumen y en definición. Mi manteniemiento con nivel de actividad de 1.55 es de 3100 kcal
    EN VOLUMEN:
    En volumen solia tomar unas 200-250 kcal por encima de mi nivel de mantenimiento. Los dias de descanso tomaba mi nivel de mantenimiento ( 3100 kcal).
    La pregunta es: ¿podría tomar un deficit de 200 kcal (2900 kcal) los dias de descanso?

    EN DEFINICION:
    Actualmente estoy en definicion , y tengo un deficit de 275 kcal. Estaba pensando en aumentar el deficit los dias de descanso,dejandolo a nivel de mantenimiento respecto al nivel de actividad de ese dia (1,2).
    Es decir, los dias de descanso tendría un deficit de 400 kcal , y los dias de entreno tendría un deficit de 275 kcal. ( entreno : -275 kcal ; descanso: -400 kcal)

    Q opinas?
    Muchas gracias

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  • Hola Victor,
    Que tal un artículo sobre la mujer embarazada y el deporte?
    Estoy cansada de ver muchísimas opiniones sobre ese tema, muy distintas y dispares entre sí. Cardiologo o no cardio? Pesas o no pesas? Estoy confundida…

    Saludos y gracias, hace poco he encontrado tu web y me la estoy empapando enterita. Felicidades por ella

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  • Buenas, Victor.
    Sería interesante que hicieses un artículo en el que hables sobre los mitos asociados a la leche de vaca y de soja.
    He leído muchos artículos e investigaciones que afirman que los lácteos descalcifican los huesos y también que la soja produce problemas a nivel de tiroides.
    Vendría bien un poco de luz sobre estos temas.
    Gracias.

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  • Buenas Victor. Vengo a molestar un poco, como no!

    El caso es que hoy me entró una de mis paranollas y me surguió una duda, seguramente, muy estupida, dada, posiblemente, por no tener un conocimiento sobre el tema muy profundo.

    Va sobre la velocidad de absorcion de los HC (aclaro antes de empezar que no es por obsesionarme con que comer, si no por curiosidad). Empiezo:

    Mirando una lista de IG´s cualquier por la internet encontramos que:

    -sirope de maiz – 115 (el mas alto)
    -mostaza – 0 (hay mas con cero, pero es el ultimo, pongamos que es el mas bajo)

    Se supone, si mal no e entendido (que posiblemente), que el primero se absorve mas rapido porque es un hidrato mas simple y el ultimo mas lento porque es mas complejo y tiene que “descomponerlo” el cuerpo ¿hasta aqui bien?
    Entonces, se supone que al mezclar el primero con el segundo, el valor del IG ya nos es irrelevante, porque hablariamos de carga glucemica y los valores se “mezclarian”, querando que el valor de la mostaza habria aumentado considerablemente.

    La pregunta es ¿El valor de sirope del maiz descenderia? ¿Se absorben a la vez al mezclarse en el estomago o por separado?

    Porque, hasta donde entiendo, se mezcla todo y queda, digamos, como un unico alimento que luego el cuerpo no distingue, pero el valor del sirope, segun entiendo yo, no puede bajar ya que sigue siendo igual de complejo y el cuerpo necesitará el mismo proceso para hacerlo mas “simple” ¿no?

    Pues nada, esa es la paranolla de esta semana. No es algo que al final me ayude en gran cosa, pero aveces me entran estas ideas y necesito aclararlas!!

    Un saludo y perdona por el tocho y la tonteria!

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    • Se me pasó el comentario!

      No es tanto que el valor del sirope descienda o la mostaza aumente, sino que en global desciende al mezclarse todo y tener que absorberse.
      Es como si varias personas tienen que pasar a la vez por una puerta. COstará más e irán más lentas que si fueran solas.

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      • Tranqui, no era a vida o muerte la duda.

        Entonces se absorben por separado, solo que al tener que pasar todos a la vez por la puerta, tarda mas, pero una vez pasen ¿no se iria cada uno por su lado?

        Es decir, costará mas que salga del estomago, pero una vez fuera, se asimilaria cada nutriente a su velocidad ¿no? ¿El sirope por su lado y mostaza por el suyo? ¿O al estar mezclado es como si fuese un alimiento en vez de dos para el cuerpo?

        Jajaja, lo pienso y es una chorrada muy grande!

        Un saludo.

        Te doy manita arriba para estrenarlo :p

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  • Me gustaría que hicieras un artículo sobre las ventajas y desventajas del workout y la calistenia ( ya sea en casa o en parques) sobre el gimnasio. Me refiero a nivel de físico y en ámbito de fitness, como por ejemplo: tras un buen calentamiento en ambos casos, ¿el estrés que sufren las articulaciones en barras es mayor que en el gimnasio?. O también sobre que en barras se consigue un físico más “simétrico” y general ya que son todos ejercicios murtiarticulares etc etc

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    • No sé suficiente de calistenia, pero me informaré a ver si puedo hacer algo decente e informativo, pero vamos, que no es mi área de conocimiento para nada jaja

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  • Victor, esta vez solo queria agradecer tu esfuerzo en la webs.

    Te inundamos a preguntas y siempre estas ahi para responder (como en el tema del azucar, que tienes mas dudas jajajajaj)

    El caso es que ademas de hacer esta web y ofrecer toda esta informacion gratuita te molestas en resolver todas nuestras dudas, y eso se agradece y se aprecia. De hecho, aunque pueda ser de los que mas toca los wevecillo con preguntas, todabia te preguntaria mas, pero esque hasta me jode, abusamos de ti (no sexualmente).

    Pues nada, solo queria que lo supieses, supongo que igual que preguntamos, te gustará que te mostremos nuestro agradecimiento.

    Un saludo.

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  • No soy nada activo en las redes sociales, pero e leido tu “desahogo” sobre el Panda ese, y te lanzo una nueva sugerencia:

    -Un articulo, con ejemplos visuales, sobre que se puede conseguir, y que no se puede conseguir siendo natural.

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  • Estaría bueno si pudieras hacer un post sobre la arginina/citrulina, o sea sobre los precursores de oxido nítrico. Pero que el post hable también sobre los otros efectos que pueden llegar a tener. También en la forma en que hacen efecto (tomándolos todo el tiempo o antes de entrenar) y bueno lo más importante, si funcionan o no.

    Muchas gracias.

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  • Hola! Hace tiempo escribí algún comentario en la web con otra cuenta pero hace tanto que ya ni me acuerdo cual es así que empiezo con otra.
    Mi sugerencia: Un artículo que sea un listado o glosario de términos. Un diccionario de la web vaya. Para más comodidad para tí, algunos conceptos seguramente sea suficiente con poner un enlace a un artículo donde ya hayas explicado anteriormente el significado. Para ahorrarte reescribir de nuevo algo que ya hayas hablado. Para los que somos muy novatos o estamos muy perdidos puede ser útil, leyendo algún artículo a veces me pierdo completamente con los conceptos, o las abreviaturas o las siglas. Por ejemplo RM, seguro que es una chorrada XD pero no caigo. He usado el buscador de la web y tampoco he sido capaz.
    Gracias!

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      • Ops ok pues lo buscaré, se me ha pasado. Sí uno con dibujos de los ejercicios y cómo se ejecutan estaría muy bien, porque hay cantidad de nombres técnicos y es un poco complicado aprender tantos de golpe, los voy buscando uno a uno en un buscador para ver cómo son pero es un poquillo tedioso.
        Muchas gracias!

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  • Buenas noches Victor, en primer lugar quiero felicitarte por los articulos que escribes(dando tu opinión sustentada por argumentos muy válidos así como el contar las cosas como son, sin engaños(como en la mayoria de webs que hay por la red). Bueno mi sugerencia era la siguiente(quizas ya haya una rticulo y se me haya pasado, pero creo que no):
    Si que hay un articulo donde indicas el % de calorias que hay que disminuir de tus calorias de mantenimiento en una etapa de definicion. Pero hecho en falta un articulo indicando las premisas basicas en una rutina de definicion así como un ejemplo de rutina. He leido bastante por ahi( hasta Abrl aun tengo tiempo) pero nada me convence, y al descubrir recientemente tu web, de la cual me fio mucho; me gustaria saber tu rutina de definicion TOP, para reducir grasa y perder el minimo musculo posible. Espero haberme explicado bien. Un saludo y enhorabuena

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    • En definición la rutina importa más bien poco. Todas sirven para ese propósito si las adaptas en cuanto a volumen para poder recuperarte. No hay rutinas de definición por así decirlo.

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  • Hola Víctor, quería preguntarte si podías hacer algún artículo en la página de Facebook o por aquí sobre el dolor lumbar cuando realizas el press de banca con la retracción escapular, arco lumbar y leg drive. Lo hago de la misma forma en que lo recomiendan David (de Powerexplosive) y en Imparable.Tv, y me ha empezado a doler la zona lumbar. Quisiera saber qué está saliendo mal. Hago el arco bastante pronunciado y empujo bastante con las piernas para clavar las escápulas en el banco.

    Otra duda que tenía es respecto a si debo realizar una hiperextensión lumbar cuando hago peso muerto y sentadilla. He recibido algunas recomendaciones de que deje la espalda baja en forma recta… porque en mi caso, en lugar de que se me forme un arco por no dejar la espalda recta, yo realizaba un arco en la dirección contraria (hiperextendiendo la zona lumbar, pensando que así estaba bien y que eso era el “bloqueo de la zona lumbar para que ésta esté siempre tensa”). ¿No sé si se entiende? Me gustaría bastante un artículo sobre esto porque no he visto esta información en ningún otro lugar. Desde ya, muchas gracias 🙂

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    • Buenas Leandro

      Sobre lo primero, ok. De todas maneras si te duele, reduce el arco inmediatamente.
      Sobre lo segundo, no hay que hacer hiperextensión lumbar. Creas una presión importante en la zona si hiperextendes al final.

      Un abrazo.

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  • Hola crack. Se me ocurre que puedes escribir un artículo sobre la potencia, o algún otro sobre potencia orientada a halterofilia o algún deporte o deporte de contacto.

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  • centrese en todas las disciplinas con levantar peso ,, no solo con fitness ( powerliting , halterofilia , strongman , bodybuilding y strongman . asi la gente estaria mas identificada y no tan restringida ( lo que se traduce en menos gente que visita la pagina y usted pierde dinero )
    saque entrenamientos para todos ( hombres , mujeres , ancianos y niños )
    sistemas de entrenamiento segun objetivos y tipo de metabolismo de cada persona ( ectomorfo , mesomorfo o endomorfo )

    nota : no se toma esto como una orden tajante y diredta .
    pero es necesario que se haga .
    fin del registro ——————————————————————————————————————————————————————————————————

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  • cursos de formacion y como dedicarse a esto
    como hablar y hacer competicionces con usted
    si usted ha tenido experiencias con la artes oscuras
    si usted es ocultista o se oculta cuando no hay luz si lo en ¡focan con la linterna xdxdxdxdxd
    es una broma ( yo tembien lo hago )

    lo de la formacion si que en serio

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  • Seria muy bueno que agregaras a la lista de suplementos el oxido nítrico y la spirulina, si funcionan o no funcionan.?
    Use una ves el nitro pum y mis músculos parecían mas congestionados Verdad o Sugestión.?
    No recomiendas los multivitaminicos pero la spirulina es natural. Entonces?

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    • No recomiendo la spirulina, eso ya te lo puedo adelantar ^^
      Tampoco el óxido nítrico. Pero bueno, veré si puedo añadir artículos al respecto.

      Un saludo.

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  • Gracias por responder mi comentario anterior. Hace ya un tiempo que pusiste el articulo sobre la creatina donde recomiendas solo la monoidrato, pero con el pasar del tiempo han salido al mercado otras como la creatina HCL que dicen ser muy buena, seria genial que la agregaras al articulo, ya que yo personalmente y le recomiendo a mis amigos usar este sitio como buena referencia, saludos.

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  • Victor, en un futuro si tienes la oprtunidad seria magnifico realizar un articulo de movilidad de torso, similar a limber 11 , seria genial ya que busco informacion sobre como mejorar la movilidad de torso por muchos lados pero la gran mayoria de informacion esta en ingles.

    Muchas gracias!

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  • Hola victor, primero decirte que tus artículos son de lo mejor, se aprecia mucho tu esfuerzo!

    Mi sugerencia es si podrías hacer un artículo para las mujeres con SOP y la perdida de grasa. Ya que a algunas mujeres nos afecta.

    Como lograr una quema de grasa efectiva?
    Se puede hacer dieta flexible?
    Que tipo de dieta es recomendada?
    Hay una cantidad de azúcar adecuada para consumir?
    Como realizar los dias de refeed se se padece de SOP?
    De que manera consumir carbohidratos si se tiene este problema hormonal?

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  • Hola Victor..
    Enhorabuena por tu casamiento y por el blog campeón.
    No se si has hablado de esto en el blog, pero me gustaría dieras tu opinión sobre el tema de los antiinflamatorios en lesiones. Muchísima gente de gimnasios aconsejan ponerse hielo, elevar la zona afectada para reducir el paso de sangre a la zona inflamada y sobretodo antiinflamatorios . Pero he leído a algun fisio que aboga por lo contrario. Si la inflamación es un proceso natural del cuerpo ante un daño, ¿porqué debemos evitarla?.
    Gracias Victor. Un abrazo.

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  • Hola!

    Te escribo desde México!!

    Es un gusto leer blogs como este que cuentan LA VERDAD por el puro gusto de contarla. Opiniones claras, asertivas y directas como las tuyas son escasas en este mundo (en todas las áreas).

    Mi sugerencia tiene que ver con ahondar y profundizar en otros suplementos que si bien, leyendo me he dado cuenta yo solita que no funcionan para lo que se recomiendan, no son tan conocidos y hasta podría decir que suenan más “pro” que otros que pululan en el mercado, a saber; la l-carnitina, el té verde, la cafeína y los derivados de la pseudoefedrina.

    Algunos de estos suplementos a los que me refiero son por ejemplo el 5-HTP y las rasberry ketones. Déjame aclararte que llegué a tu sitio buscando información sobre la yohimbina y encontré absolutamente todo lo que comentas al respecto totalmente útil. De ahí, obviamente continué surfeando tu website y no encontré información al respecto de estos dos.

    Creo que sería importante (al menos para mi) que incluyeras estos otros productos, dado que, desde mi punto de vista, escribes un blog que yo clasificaría como fuente oficial, es decir, que tiene referencias reales en la base para así otorgar opiniones directas.

    Un saludo desde acá.

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  • hola victor. primero que todo quiero felicitarte por esta gran pagina tiene tantos temas que realmente creeme me entretengo toda una tarde leyendo tiene informacion veraz y ademas muestra las cosas como son (sin mitos y cuentos de hadas). bueno lo que quisira preguntarte es ¿puede un ectomorfo entrenar en una semana hipertrofia y funcionalidad (osea cross trainig o crossfit)

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  • Victor, se me a ocurrido que podrias hacer una especie de articulo actualizable hablando sobre diferentes alimentos.

    Tipo a los articulos “4 alimentos que incluir” (o algo asi, no recuerdo el titulo exacto).

    Por ejemplo me pasa que hay cosas que no llego a saber si son buenas, si mejor eliminarlas de la dieta, si ni fú ni fá…

    Aver, por ejemplo todos sabemos que la fruta es buena. Pero podrias hablar un poco sobre la caracteristicas de cada una. Tal vez una fruta tenga cierta vitamina que suele escasear en la dieta, cosas asi.

    Tambien alimentos que puedan causar mas confusion, como a mi me pasa, como por ejemplo los cereales de maiz no azucarados, papillas para bebés, que pone que llevan no se cuantas vitaminas y minerales…
    La miel, tambien se me ocurre..¿seria una buena opcion para reemplazar el azucar? ¿En que medida?

    No se, podria ser interesante, ir poco a poco haciendo como una “nutri-enciclopedia” o algo asi.

    No se como lo veras.

    Un saludo maquina.

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  • Hola Victor

    Antes que nada felicitarte por tu web.
    ¿Podrías hacer un artículo sobre los “efectos dañinos” de cocinar con microondas? Se lee cada cosa por internet… Creo que encajaría bien en tu sección de mitos.

    Un saludo

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  • Antes de nada felicitarte por la desinteresada e inmejorable labor en compartir todo lo que sabes!!.
    Creo que sería útil un post sobre como aprender a leer las etiquetas nutricionales de los alimentos que consumimos en nuestra vida diaria?.

    Un saludo y sigue así!

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