Hay rutinas que están enfocadas mas a mejorar en fuerza máxima y otras están enfocadas a generar músculo. Esto dependerá en gran parte del número de reps que compongan las series que harás. Cuanto mas bajas sean las reps de una...
BIENVENIDO A FITNESSREAL
Me llamo Víctor y soy el creador de esta web.
Una web dedicada exclusivamente a ofrecer información veraz y con base científica
sobre nutrición, suplementación deportiva y entrenamiento.
Basta de mitos. Basta de tonterías. Basta de falsas expectativas.
Sólo información útil, esfuerzo, constancia y paciencia.
ÚLTIMOS ARTÍCULOS
Hay mil rutinas, y todas tienen sus pros y sus contras. Cual es tu rutina ideal? Vamos a verlo. Este post va a ser muy general y solo explicaré muy por encima cada rutina. En futuras entradas explicaré mas en detalle cada una de ellas...
ENTRENAMIENTO y RUTINAS. Para crecer lo primero que hay que hacer es comer. Si eso no lo tienes claro o no sabes como organizar una dieta que se adapte a tus necesidades pásate por la sección nutrición. Ahí te explico cómo...
Y AHORA, ¿QUÉ? Ya sabemos ( y sino te recomiendo que leas los anteriores artículos sobre dichos temas ) Macronutrientes y energía Micronutrientes Cómo estructurar una DIETA efectiva qué son los macronutrientes...
CONSTRUCCIÓN DE UNA DIETA Una vez tenemos claro el concepto de macronutriente, micronutriente y la energía que te aportan los mismos vamos a aprender a estructurar una dieta a modo de ejemplo. Antes que nada deberías tener claro tu...
MICRONUTRIENTES. Los micronutrientes, como su nombre indica, son nutrientes que necesitamos en menor cantidad que los macronutrientes, pero a pesar de ello desempeñan funciones cruciales en el organismo. No aportan calorías y están...
A partir de aquí esto va dirigido a los que quieran estructurar y personalizar su dieta al máximo y entender como se debe construir una dieta en condiciones, sin chorradas. Vamos a ir a por lo básico: Lo mas importante es entender...
El índice glucémico ( IG ) es un factor en la que muchas dietas se basan para estructurarse, y sinceramente creo que es algo que resulta bastante irrelevante para la gran mayoría de gente. Primero debemos entender qué es el IG para...
¿Quieres ponerte en forma? Fantástico. Has encontrado un buen sitio para empezar. Estar en forma es algo que a primera vista parece un objetivo en el que vas a tener que sacrificar muchas cosas y que probablemente será opuesto a tu...
La creatina es, sin duda alguna, uno de los suplementos deportivos mas importantes que hay en el mercado y sobre todo uno de los mas utilizados. Y la razón de ello es muy sencilla: La creatina funciona. El problema es que no hay mucha...