APRENDE A ENTRENAR EL GEMELO. Lo que se entiende comúnmente como «gemelo» son en realidad dos músculos: el sóleo y el gastrocnemio. Para fines estéticos, generalmente se debe entrenar el gastrocnemio, que es en el que...
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LISS/HIIT En el anterior post de esta sección hablé de las principales ventajas que el cardio provoca en el cuerpo. En este vamos a diferenciar los tipos de cardio que hay. Podemos distinguir dos tipos de ejercicio...
Hay algo en la palabra cardio que da pereza, ¿no? Eso de mover el culo es cansado. Y si no sirve para crecer, más cansado aún. Bueno, pues noticias frescas. El cardio es una parte muy importante de cualquier rutina, en especial para...
PERIODIZACIÓN Una de las claves a la hora de ganar músculo es aprender a periodizar los entrenos para poder superar los momentos en los que no avances y te quedes atascado con el peso que levantas. Vale, ¿y qué es...
Hay rutinas que están enfocadas mas a mejorar en fuerza máxima y otras están enfocadas a generar músculo. Esto dependerá en gran parte del número de reps que compongan las series que harás. Cuanto mas bajas sean las reps de una...
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