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Aquí tienes todos los artículos que he escrito sobre suplementación deportiva, tanto de suplementos que funcionan como de suplementos que no sirven.

Si quieres ir directamente a los que funcionan o a los que no funcionan, en el menú superior tienes en apartado suplementos un sub-menú que te llevará directamente a esos apartados.

IMPORTANTE:
Funcionen o no funcionen, los suplementos nunca compensan una mala dieta. Nunca mejoran algo que está mal. Los suplementos, incluso los que tienen evidencia más que suficiente que funcionan, solo aportan un 5% en el resultado final. Así tienes cosas más importantes en las que pensar antes de estar planteándote gastarte dinero en pastillas.

l-carnitina

LA L-CARNITINA

Cuando se acerca el buen tiempo y empezamos a ir con menos ropa por la calle empiezan las campañas de acoso y derribo para que compres de forma compulsiva suplementos quema-grasas para quitarte esos kilos de más que has ganado en la fase de...

VITAMINA D

Hace tiempo que no hago un artículo sobre suplementos y esta vez trataré uno que para mi es altamente recomendado ya que un alto porcentaje de la gente es deficiente: La vitamina D. Hablaré de lo que es, de sus beneficios, dosis, alimentos...

LA CAFEÍNA

Hoy le toca el turno a uno de los suplementos más conocidos del mercado y que en más productos se encuentra. La cafeína. Vamos a ver qué nos cuenta.   ¿QUÉ ES LA CAFEÍNA? La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas y que...

LEUCINA

Hacía tiempo que no escribía sobre suplementos. Lamentablemente hoy voy a hablar sobre otro de esos suplementos que la gente pone en un pedestal y la realidad, por triste que a todos nos parezca, no es tan idílica ni tan estupenda.   ¿QUÉ...

PROTEINA WHEY

EL SUPLEMENTO. El líder de ventas. El que parece que haga que cualquier entrenamiento sea mas anabólico si te llevas el shaker y te tomas un batido nada mas llegar al vestuario. La gente se lo toma por inercia porque es el primer suplemento...

LA YOHIMBINA

¿QUÉ ES LA YOHIMBINA? La Yohimbina es un suplemento que se usa principalmente para la pérdida de peso. Se trata de un alcaloide de la indolalquilamina y se encuentra en la corteza del árbol Pausinystalia johimbe (Yohimbe). Es...

BCAAs

Los BCAAs son, de lejos, uno de los suplementos que mas se venden junto con la proteína de suero, la L-Carnitina, la creatina y la glutamina y, como la gran mayoría de suplementos, la gente los suele comprar sin tener ni idea de lo que en...

ECA

¿Qué es el ECA? El ECA es un suplemento que principalmente se utiliza en etapas de definición y que está formado por tres compuestos diferentes, los cuales forman las siglas del producto. Estos tres compuestos son la Efedrina, la Cafeína y...

CLA

Este va a ser un artículo corto y sencillo, ya que el suplemento no da para mucho más.   ¿QUÉ ES EL CLA? El CLA son las iniciales de Ácido Linoleico Conjugado y es un término usado para referirse a una mezcla de ácidos grasos que...

Potenciadores de Testosterona

Oímos la palabra “Testosterona” y nos ponemos frenéticos. Es la hormona del crecimiento muscular por excelencia, y todo lo que podamos hacer para potenciar su producción será bienvenido y será dinero bien invertido. Para...

BETA-ALANINA

La Beta-Alanina es un suplemento bastante reciente que ha entrado en el mercado de la suplementación deportiva por la puerta grande. Los estudios e investigaciones que se han hecho sobre ella son muy sólidos y demuestran que, como la...

ZMA

El ZMA es un suplemento que se puso de moda hace relativamente poco y que sus siglas responden a Zinc, Magnesio Aspartato. Este suplemento es usado por diversos deportistas por alguna de las siguientes razones: Eleva los niveles de hormonas...

Ganadores de Peso

He dudado mucho sobre dónde colocar este artículo, si en la sección de Timos o en la sección de Funcionan. Al final he decidido ponerlo en la sección de Funcionan, pero con un “pero”. Y es que los Gainers no funcionan por arte...

MULTIVITAMÍNICOS

Los multivitamínicos vienen de base en cualquier dieta fitness del mercado. Es como respirar. Una pastilla por la mañana, otra por la noche. Sin preguntas. ¿Pero realmente es necesario? Vamos a verlo. ¿QUÉ PROBLEMA HAY CON LOS...

Creatina Ethyl Ester

Tal y cómo puedes ver en este artículo, la creatina es de los pocos suplementos que funcionan. Estudio tras estudio se demuestra su eficacia para el entrenamiento de fuerza, para ganar músculo y mejorar el rendimiento. ¿Pero qué pasa? Que...

Glutamina

La glutamina es uno de los suplementos mas conocidos y famosos de la industria y uno de los que mas gente usa y recomienda. Lamentablemente, voy a traer malas noticias. La glutamina no es un suplemento útil y para la gran mayoría de gente...

Advertencia sobre suplementos.

Vamos a dejar las cosas claras de buen principio porque este tema suele crear mucha polémica y centrar demasiada atención: Los suplementos no son necesarios. Quédate con esa frase porque es muy importante. Si hace falta vuelve a leerla...

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