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CategoríaNutrición

4 CONSEJOS PARA ECTOMORFOS

A diario me encuentro con personas que me dicen que no pueden ganar peso de ninguna de las maneras. Que lo han probado todo, que se pasan 3 horas cada día en el gimnasio, que comen como una bestia...

PROTEINA WHEY

EL SUPLEMENTO. El líder de ventas. El que parece que haga que cualquier entrenamiento sea mas anabólico si te llevas el shaker y te tomas un batido nada mas llegar al vestuario. La gente se lo toma...

¿ACTIMELIZARTE?

No suelo ver la televisión pero ayer la puse un rato para ver que se cocía por el mundo y me sorprendió un anuncio que salió y que me dejó pensativo ( ya tiene guasa querer pasar un rato...

CARBOHIDRATOS NOCTURNOS

Si hay algo a lo que todo el mundo le tiene pavor es a comer carbohidratos por la noche. Todo el mundo sabe que engordan y que por la noche el metabolismo se para absolutamente y todos los...

VOLUMEN CERDIL

Cuando acaba el verano muchos de los asiduos al gimnasio se llenan de alegría porque eso significa una cosa: Volumen. Ése momento en el que ya no tenemos que lucir mas los abdominales en la playa y...

EL CONSUMO DE HUEVOS

La gente le tiene miedo a los huevos. Tienen grasas y colesterol y es sabido que ambas cosas son horrorosas para la salud. Todo el mundo sabe que se deben consumir muy pocos huevos a la semana...

GRASAS SATURADAS

Este es un tema complicado. Un tema caliente que genera debate y controversia por dónde pasa. La cultura popular nos dice que las grasas saturadas y el colesterol son malos. Hay que limitar las...

Y AHORA, ¿QUÉ?

Y AHORA, ¿QUÉ? Ya sabemos ( y sino te recomiendo que leas los anteriores artículos sobre dichos temas ) Macronutrientes y energía Micronutrientes Cómo estructurar una DIETA efectiva   qué...

CÓMO ESTRUCTURAR UNA DIETA

CONSTRUCCIÓN DE UNA DIETA  Una vez tenemos claro el concepto de macronutriente, micronutriente y la energía que te aportan los mismos vamos a aprender a estructurar una dieta a modo de ejemplo. ...

Micronutrientes

MICRONUTRIENTES. Los micronutrientes, como su nombre indica, son nutrientes que necesitamos en menor cantidad que los macronutrientes, pero a pesar de ello desempeñan funciones cruciales en el...

MACRONUTRIENTES Y ENERGÍA

A partir de aquí esto va dirigido a los que quieran estructurar y personalizar su dieta al máximo y entender como se debe construir una dieta en condiciones, sin chorradas. Vamos a ir a por lo...

EL ÍNDICE GLUCÉMICO

El índice glucémico ( IG ) es un factor en la que muchas dietas se basan para estructurarse, y sinceramente creo que es algo que resulta bastante irrelevante para la gran mayoría de gente. Primero...

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