FITNESSREAL.ES

CategoríaEntrenamiento

DOGGCRAPP

En este artículo explicaré todo lo que necesitas saber de la Doggcrapp, una rutina creada por Dante Trudel y que es de las más duras que he tenido el gusto de probar y es la que personalmente voy a seguir durante esta temporada 2014-2015. Probablemente sea un artículo extenso, pero es que hay...

MYO-REPS

Las Myo-Reps son una técnica avanzada de entrenamiento muy útil para exprimir al máximo nuestro entrenamiento en el menor tiempo posible. Según mi conocimiento es una técnica que fue ideada por un tipo llamado Blade (que en realidad se llamaba Borge Fagerli), que era un noruego que frecuentaba...

4 EJERCICIOS QUE DEBERÍAS EVITAR ( 2 )

Esta va a ser la segunda parte de una serie de artículos en los que hablo de ejercicios que se usan frecuentemente en los gimnasios por mucha gente y que en mi opinión deberían dejar de usarse, ya sea porque entrañan un gran riesgo de lesión, porque no son efectivos y hay opciones superiores...

EL CURL PERFECTO

Este artículo va a ser breve. El Curl de Bíceps es un ejercicio que si bien a mi me da bastante pereza hacerlo y no debería ser la base de el entrenamiento de bíceps de nadie ( para ello tienes ejercicios multiarticulares como dominadas, remos y similares ) sí que puede ser una buena adición...

RUTINA DE FLEXIBILIDAD LIMBER 11

La siguiente rutina de movilidad no es creación mía. Es de Joe DeFranco, pero es tan efectiva que me veo en la obligación de compartirla y pediros que la lleves a cabo durante 2-3 semanas y veáis por vosotros mismos los beneficios que obtenéis. Esta rutina consta de 11 ejercicios ( aunque la...

LA CONFUSIÓN MUSCULAR

Este va a ser un artículo muy corto que básicamente intentará rebatir otro de los dogmas estúpidos que se oyen día tras día en los gimnasios, se leen en las revistas «especializadas» o son repetidos hasta la saciedad por los «gurus» de los hierros. La confusión muscular. La idea es la...

MANCUERNAS VS BARRAS

Este tema va a levantar ampollas probablemente pero bueno, eso también es bueno. Alguien que admiro mucho decía «si cuando hablas nadie se molesta es que no has dicho absolutamente nada». Así que vamos al lío. En mi opinión ambas son opciones muy válidas y que pueden formar parte de una...

LA GENÉTICA

¿QUÉ ES LA GENÉTICA? La genética es esa parte de nuestro ser que no podemos controlar y que hace que realmente ( y lamentablemente ) se marquen  las diferencias. No pretendo con este artículo desanimar a nadie, pero creo que es absurdo negar que la genética es crucial para llegar a destacar...

NO A LAS RUTINAS WEIDER

Las rutinas Weider ( entrenar 1-2 músculos por sesión una vez a la semana ) son las típicas rutinas de gimnasio que lamentablemente realizan el 70% de la gente que va a un gimnasio, y en mi opinión es de las peores cosas que se pueden hacer. Y lo digo en gran parte porque lamentablemente yo he...

Deltoides

El músculo deltoides rodea la articulación del hombro y tiene tres porciones diferenciadas que se originan en puntos diferentes y que se encargan de funciones varias, siendo algunas exclusivas a determinada porción. Las tres porciones confluyen en la cara lateral del húmero. PORCIÓN CLAVICULAR...

UA-110126798-1