Este artículo va a ser breve. El Curl de Bíceps es un ejercicio que si bien a mi me da bastante pereza hacerlo y no debería ser la base de el entrenamiento de bíceps de nadie ( para ello tienes...
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NO A LAS RUTINAS WEIDER
Las rutinas Weider ( entrenar 1-2 músculos por sesión una vez a la semana ) son las típicas rutinas de gimnasio que lamentablemente realizan el 70% de la gente que va a un gimnasio, y en mi...
La Sentadilla
Quería empezar el año de la mejor manera posible: escribiendo una entrada hablando del rey de los ejercicios, la sentadilla. Pero el caso es que buscando información por internet encontré un...
RUTINA PARA ENTRENAR EN CASA
Mucha gente no puede permitirse ir a un gimnasio pero quiere ejercitarse y no sabe exactamente qué hacer ni cómo. Son varias las personas que me han pedido una rutina que se pueda hacer en casa...
RUTINA FULLBODY PARA NOVATOS
FACTORES A TENER EN CUENTA Es una rutina fullbody principalmente para NOVATOS, aunque puede ser muy útil para intermedios, haciendo algunas modificaciones, aunque para intermedios esta otra...
Aprende a entrenar el gemelo
APRENDE A ENTRENAR EL GEMELO. Lo que se entiende comúnmente como «gemelo» son en realidad dos músculos: el sóleo y el gastrocnemio. Para fines estéticos, generalmente se debe...
Periodización.
PERIODIZACIÓN Una de las claves a la hora de ganar músculo es aprender a periodizar los entrenos para poder superar los momentos en los que no avances y te quedes atascado con el peso que...
Tipos de rutinas.
Hay mil rutinas, y todas tienen sus pros y sus contras. Cual es tu rutina ideal? Vamos a verlo. Este post va a ser muy general y solo explicaré muy por encima cada rutina. En futuras entradas...
Básicos del entrenamiento.
ENTRENAMIENTO y RUTINAS. Para crecer lo primero que hay que hacer es comer. Si eso no lo tienes claro o no sabes como organizar una dieta que se adapte a tus necesidades pásate por la sección...