Este artículo va a ser breve. El Curl de Bíceps es un ejercicio que si bien a mi me da bastante pereza hacerlo y no debería ser la base de el entrenamiento de bíceps de nadie ( para ello tienes...
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NO A LAS RUTINAS WEIDER
Las rutinas Weider ( entrenar 1-2 músculos por sesión una vez a la semana ) son las típicas rutinas de gimnasio que lamentablemente realizan el 70% de la gente que va a un gimnasio, y en mi...
La Sentadilla
Quería empezar el año de la mejor manera posible: escribiendo una entrada hablando del rey de los ejercicios, la sentadilla. Pero el caso es que buscando información por internet encontré un...
Rutina para entrenar en casa ( PRINCIPIANTES )
Mucha gente no puede permitirse ir a un gimnasio pero quiere ejercitarse y no sabe exactamente qué hacer ni cómo. Son varias las personas que me han pedido una rutina que se pueda hacer en casa...
RUTINA FULLBODY PARA NOVATOS
FACTORES A TENER EN CUENTA Es una rutina fullbody principalmente para NOVATOS, aunque puede ser muy útil para intermedios, haciendo algunas modificaciones, aunque para intermedios esta otra...
Aprende a entrenar el gemelo
APRENDE A ENTRENAR EL GEMELO. Lo que se entiende comúnmente como “gemelo” son en realidad dos músculos: el sóleo y el gastrocnemio. Para fines estéticos, generalmente se debe...
Periodización.
PERIODIZACIÓN Una de las claves a la hora de ganar músculo es aprender a periodizar los entrenos para poder superar los momentos en los que no avances y te quedes atascado con el peso que...
Tipos de rutinas.
Hay mil rutinas, y todas tienen sus pros y sus contras. Cual es tu rutina ideal? Vamos a verlo. Este post va a ser muy general y solo explicaré muy por encima cada rutina. En futuras entradas...
Básicos del entrenamiento.
ENTRENAMIENTO y RUTINAS. Para crecer lo primero que hay que hacer es comer. Si eso no lo tienes claro o no sabes como organizar una dieta que se adapte a tus necesidades pásate por la sección...