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CategoríaEntrenamiento

4 EJERCICIOS QUE DEBERÍAS MEJORAR

En anteriores entregas de la web he hablado de ejercicios que deberías evitar completamente en mi opinión. Ejercicios que en sí son lesivos o que tienen un alto potencial para generar lesiones y para los que existen alternativas más seguras y más efectivas para trabajar los músculos...

VÍDEO: CONSEJOS PARA ECTOMORFOS

Ectomorfos, va por vosotros. Aquí está el nuevo vídeo que hago para el canal de Powerexplosive Team. Unos cuantos consejos para vosotros que yo he utilizado y han sido lo que me ha hecho poder salir de los 48kg. Así que lo que comento en el vídeo, FUNCIONA. No tengáis la menor duda. La...

¿CUANDO HAY QUE CAMBIAR DE RUTINA?

Este va a ser un artículo muy breve (intentaré que sea breve, ya veremos cuando acabe si lo he cumplido) en el que explicaré una de las preguntas que más me suelen hacer por los comentarios de la web, mensajes privados, twitter, facebook, etc… ¿Cada cuando se debe cambiar de...

VELOCIDAD DE EJECUCIÓN

Hoy hablaremos sobre potencia y velocidad de ejecución de los ejercicios y su importancia. Este artículo es colaborativo, escrito por Gabriel Garrido.Preparador físico, CCAFYD, Coach de Ciclismo 2.0 y Divulgador en Ciencias del Deporte y Salud. Para leer más de él, lo podéis encontrar en...

RUTINA TIRÓN/EMPUJÓN

ÍNDICE DEL ARTÍCULO CARACTERÍSTICAS CONSIDERACIONES PREVIAS ESTRUCTURA BÁSICA DE LA RUTINA EXPLICACIÓN DE LOS EJERCICIOS EJEMPLO DE RUTINA DUDAS Hace mucho tiempo que no subo una rutina a la web y esta que comparto hoy es una estructura con la que muchos de mis clientes han conseguido grandes...

PRE-FATIGA

Ayer publiqué un tweet que ha causado un revuelo importante y hay mucha gente que se lo ha tomado bastante a pecho, por lo que he decidido hacer este artículo explicando todo de forma clara para que no haya malos entendidos, porque debatir por twitter de forma prolongada con sus extensos 140...

LOS LÁCTEOS A EXAMEN

Ayer escribí una entrada en facebook hablando un poco de lácteos y hubo un debate interesante, por lo que me he animado a hacer un artículo entero hablando de los lácteos de la forma más objetiva posible para comprobar si los lácteos son buenos, malos, necesarios o completamente...

PESO MUERTO

En el artículo de hoy, en el que realmente hay mucha información, me gustaría dar mi opinión sobre dónde incluiría yo el Peso Muerto en una rutina de musculación, ya que es algo que me suelen preguntar a menudo, y además es un tema que suele tener opiniones diversas y que suele crear...

PIRÁMIDE INVERSA

En este artículo os voy a enseñar un estilo de entrenamiento minimalista y muy efectivo para trabajar los ejercicios básicos: el entrenamiento en pirámide inversa. Este tipo de entrenamiento es especialmente útil cuando se está en definición, ya que al estar en un déficit calórico también...

¿ENTRENAR MÁS DE 45 MINUTOS?

Mi último artículo para PowerExplosive. En el mundo del fitness hay muchos relojes y cronómetros. Muchos. Demasiados. Que si tienes que comer cada 2 horas o catabolizas y mueres. Que si tienes que comer proteína 30 minutos tras el entrenamiento o implosionas. Y catabolizas. Que si no...

SENTADILLAS A 20 REPETICIONES

En este artículo os voy a explicar uno de los métodos de la vieja escuela para ganar fuerza y masa muscular a marchas forzadas. Se conoce como las series de sentadilla a 20 repeticiones. Si no recuerdo mal es un protocolo creado por Randall J. Strossen en el libro Super Squats y es un método que...

4 ERRORES CON EL DELTOIDES

La verdad es que voy a hacer este artículo de forma completamente improvisada. No sé si será casualidad o mala suerte por mi parte pero cada vez que voy al gimnasio veo una cantidad abrumadora de gente cometiendo errores garrafales con la forma con la que entrenan el deltoides. No sólo no es...

MUJERES Y FITNESS

Esta va a ser la primera parte de la serie de artículos dedicados única y exclusivamente a mujeres. En esta primera parte, como ya comenté por facebook, no voy a hablar de consejos específicos o temas complejos ya que creo que primero de todo se tienen que establecer unas bases. A partir de...

LA GRASA REBELDE

La grasa rebelde es uno de los principales problemas con el que te encontrarás si bajas el % de grasa lo suficiente. Inicialmente cuando te pones a dieta el peso se va volando, pero cuanto más definido estás más difícil es perder la grasa sobrante y bajar el porcentaje de grasa. Esto, a parte...