FITNESSREAL.ES

AutorVictor

Pectoral Mayor

El Pectoral mayor es un músculo superficial, plano, ubicado en la región anterosuperior del tórax. Se distinguen dos porciones diferenciadas, dependiendo del punto de origen de las fibras: la porción clavicular y la porción esternal. PORCIÓN CLAVICULAR Llamado Pectoral Superior...

El Pectoral Interior

Mucha gente tiene problemas a la hora de desarrollar la parte interior del pectoral, o lo que es lo mismo, la parte donde el pectoral derecho y el izquierdo se juntan, y pasan horas y horas intentando aislar esa parte para hacerla crecer específicamente. Lamentablemente eso no es posible, y lo que...

La Sentadilla

Quería empezar el año de la mejor manera posible: escribiendo una entrada hablando del rey de los ejercicios, la sentadilla. Pero el caso es que buscando información por internet encontré un artículo que es sencillamente espectacular. Minucioso, extenso, bien redactado….simplemente...

ZMA

El ZMA es un suplemento que se puso de moda hace relativamente poco y que sus siglas responden a Zinc, Magnesio Aspartato. Este suplemento es usado por diversos deportistas por alguna de las siguientes razones: Eleva los niveles de hormonas anabólicas Mejora la fuerza Mejora el rendimiento Mejora...

Ganadores de Peso

He dudado mucho sobre dónde colocar este artículo, si en la sección de Timos o en la sección de Funcionan. Al final he decidido ponerlo en la sección de Funcionan, pero con un «pero». Y es que los Gainers no funcionan por arte de magia. Los ganadores de peso son batidos altos en calorías...

MULTIVITAMÍNICOS

Los multivitamínicos vienen de base en cualquier dieta fitness del mercado. Es como respirar. Una pastilla por la mañana, otra por la noche. Sin preguntas. ¿Pero realmente es necesario? Vamos a verlo. ¿QUÉ PROBLEMA HAY CON LOS MULTIVITAMÍNICOS? Básicamente que hasta ahora no había estudios...

Creatina Ethyl Ester

Tal y cómo puedes ver en este artículo, la creatina es de los pocos suplementos que funcionan. Estudio tras estudio se demuestra su eficacia para el entrenamiento de fuerza, para ganar músculo y mejorar el rendimiento. ¿Pero qué pasa? Que siempre salen «mejoras» de algo que ya funciona y que...

Glutamina

La glutamina es uno de los suplementos mas conocidos y famosos de la industria y uno de los que mas gente usa y recomienda. Lamentablemente, voy a traer malas noticias. La glutamina no es un suplemento útil y para la gran mayoría de gente suplementarse con ella es tirar el dinero. Pero vayamos...

GRASAS SATURADAS

Este es un tema complicado. Un tema caliente que genera debate y controversia por dónde pasa. La cultura popular nos dice que las grasas saturadas y el colesterol son malos. Hay que limitar las grasas saturadas a un 10% de nuestro total de grasas diarias que ingerimos  y el colesterol a no mas de...

Dando forma a los músculos

Este mito está muy extendido y si eres lector de páginas en inglés de fitness lo reconocerás cómo el famoso «shaping». Las revistas especializadas no se cansan de publicar rutinas para desarrollar el pico del bíceps, o hipertrofiar el pectoral interior. La realidad del asunto es que el...

¿El músculo se convierte en grasa?

FALSO!! Bueno, eso está claro porque está escrito en el apartado de mitos, pero vamos a explicarlo en detalle. Como cualquier mito, tiene su base de realidad pero evidentemente se ha parodiado y ridiculizado hasta que quedan frases como la que encabeza este artículo. Veamos la realidad:  Para...

Quemar grasa localizadamente

Este mito a día de hoy está aún muy extendido y es muy triste ver a gente emperrada en hacer mil series de abdominales con la vana esperanza de que se les rebaje la barriga, o haciendo interminables series de curl de bíceps para definir el brazo. Claro y simple: La grasa no se puede quemar de...

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