El coronavirus ya está aquí. De hecho, lleva ya varias semanas aquí, es una realidad y por desgracia muchas personas todavía creen que no estamos en una situación grave o que esto es «como una gripe». No, no lo es y a día de hoy todavía hay mucha desinformación al respecto, especialmente...
SOBRE EL AUTOR Os presento el primer artículo del nuevo miembro del equipo de Fitnessreal. Su nombre es Marc Bustamante, es dietista especializado en nutrición deportiva, entrenador personal (NSCA-CPT), apasionado de los deportes de fuerza y de la actividad física y con ganas de ayudar al...
SOBRE LA AUTORA Os presento el primer artículo de María, la nueva incorporación en el equipo de Fitnessreal. María es bióloga y dietista, lleva trabajando conmigo más de un año y será una de las autoras que escribirá artículos en la web de forma recurrente. Una chica apasionada, con un...
Vamos con la segunda parte de esta serie de artículos en los que hablamos de bebidas alcohólicas que se suelen hacer pasar por saludables cuando en realidad no lo son y sus beneficios están sacados completamente de contexto. En la parte anterior, si no la leíste, hablamos de la cerveza. En esta...
Este artículo sobre la dieta cetogénica ha llevado mucho trabajo por delante, mucha recopilación de información, de estudios y de bibliografía. Es una dieta que en los últimos años está cogiendo mucha fuerza, mucha relevancia y que, como cualquier cosa que gane fama, empiezan a salir...
Sin duda alguna, uno de los puntos que más preocupan a los que han decidido cambiar de hábitos alimentarios e intentar mejorar su nutrición es saber qué hacer cuando no pueden seguir la dieta y tienen que comer fuera. Hay un pánico bastante importante. Este miedo viene dado en gran medida por...
Sobre la proteína hay muchas dudas en el mundo del fitness. Muchísimas. Es el macronutriente estrella, y por esa razón las personas asiduas al gimnasio se comen literalmente la cabeza intentando optimizar su consumo, tanto en cantidad total diaria como cuantas veces necesitan consumir proteína...
Muy buenas a todos! ¿Alguna vez te ha entrado el gusanillo de correr una Spartan Race? No eres el único. Y si ése es tu caso, este artículo te gustará. Hoy os traigo un post diferente ya que es está escrito por Dani García, el dueño de WODS y Entrena Como un Héroe, licenciado en Ciencias...
Cuando uno empieza a entrenar de forma seria está en una etapa fabulosa en la que las ganancias y la progresión son escandalosas. Es un período que no tiene una duración muy corta y que se conoce como las ganancias del novato. No es extraño que en ese período si la nutrición es correcta, el...
Muy buenas a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de Radio AudioFit. En este episodio voy a entrevistar a Sergio Espinar, uno de los nutricionistas más conocidos de habla hispana. Sergio Espinar es farmacéutico y nutricionista y está especializado en la nutrición para mujeres, la nutrición...
Cuando se acerca el buen tiempo y empezamos a ir con menos ropa por la calle empiezan las campañas de acoso y derribo para que compres de forma compulsiva suplementos quema-grasas para quitarte esos kilos de más que has ganado en la fase de volumen previa. No falla. Y uno de estos suplementos que...
Muy buenas a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de Radio AudioFit. En este episodio, que para mi es muy especial, voy a entrevistar a una persona a la que respeto y admiro. Joan Gallardo. Joan ha competido en Men’s Physique, fue policía en su día y ahora tiene un centro de...
Esto tenía pensado que fuera un post en facebook como mucho, pero creo que el asunto está llegando a unas cotas de ridículo tan altas que quiero hacer algo un poco más extenso y que quede de forma permanente en mi página web. El mensaje que voy a dar en este artículo es, en mi opinión...
Muy buenas a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de Radio AudioFit. En este episodio voy a entrevistar a un gran amigo mío y joven promesa en el campo de la hipertrofia, Eneko Baz, conocido por redes como Bazman Science. Eneko es Licenciado en Ciencias del Deporte por la Universidad del País...
En este artículo os explicaré en detalle el protocolo de ayuno intermitente llamado Lean Gains, creado por Martin Berkhan en 2013 para su página web, que tiene el mismo nombre que el protocolo. Es un protocolo que he practicado con asiduidad en el pasado y que recomiendo encarecidamente dada su...
Los cheat meals, o comidas trampa, son una de las cosas más características del mundo fitness últimamente. Con la revolución de las redes sociales estamos viendo un aumento dramático en la cantidad de cuentas «fitness» que suben imágenes de comidas extremadamente calóricas y extremadamente...
En este artículo voy a reescribir y revisar un artículo con el mismo título que escribí en 2014. Ha llovido mucho desde entonces y me gustaría ampliar con nueva información y mejor explicado si puedo. Espero que os guste y os solvente la mayoría de dudas que tengáis respecto a la...
